Cómo entrenar para ganar masa muscular | El plan de entrenamiento de Arnold Schwarzenegger

Aprende algunos de los ejercicios clásicos de culturismo favoritos de Arnold Schwarzenegger y sus técnicas preferidas para construir músculo. Obtén el conocimiento necesario para entrenar como un campeón y ganar masa muscular.

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00:54 - Cómo entrenar para ganar masa
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10:18 - Cómo Arnold entrena las piernas
10:51 - Cómo Arnold entrena los abdominales
13:30 - ¿Cuánta proteína comía Arnold?

Cuando se trata de culturismo, Arnold Schwarzenegger es la autoridad. Su plan para ganar masa muscular de calidad y fuerza extrema no tiene complicaciones. En realidad, se basa en los fundamentos y ejercicios clásicos que deberían ser el corazón de cualquier rutina. Es un camino seguro para crecer, pero lleno de dolor y esfuerzo. Si quieres aprender culturismo del mejor bodybuilder del mundo, estás en el lugar correcto.

| Lo básico es lo mejor |
"El mayor error en el culturismo hoy en día es que la gente no está haciendo los ejercicios básicos," dice el Roble Austriaco. Y por básicos, Arnold no se refiere a fáciles. Muchos gimnasios modernos están llenos de gente en máquinas, no en racks de sentadillas, y las grandes cadenas de gimnasios a menudo ni siquiera tienen una plataforma. Arnold no está de acuerdo: "Hoy, cuando voy al gimnasio, no veo a nadie enseñando el press de banca, el envión, o el peso muerto desde el suelo."

La insistencia de Schwarzenegger en los levantamientos esenciales no se debe a...