Wie Arnold Schwarzenegger für Muskelmasse trainiert – Sein bewährtes Trainingsprogramm

Lerne einige der Lieblingsübungen und Trainingsmethoden von Arnold Schwarzenegger kennen, die er für den Muskelaufbau bevorzugt. Hol dir das Wissen, das du brauchst, um selbst für Masse zu trainieren!

00:00 – Start
00:10 – Einige Legenden unter uns
00:54 – So trainierst du für Muskelmasse
02:00 – Muskel schockieren
03:25 – Wie Arnold die Brust trainiert
06:06 – Wie Arnold den Rücken trainiert
07:10 – Wie Arnold die Arme trainiert
08:40 – Wie Arnold die Schultern trainiert
10:18 – Wie Arnold die Beine trainiert
10:51 – Wie Arnold die Bauchmuskeln trainiert
13:30 – Wie viel Protein Arnold gegessen hat?

Wenn es um Bodybuilding geht, weiß Arnold Schwarzenegger am besten Bescheid. Sein Plan für qualitativen Muskelaufbau und extreme Kraft ist nicht kompliziert. Tatsächlich basiert er auf den Grundlagen und klassischen Übungen, die das Herzstück jedes Trainingsprogramms sein sollten. Es ist ein bewährter Weg zum Wachstum – aber er ist hart und voller Anstrengung. Wenn du Bodybuilding vom besten Bodybuilder der Welt lernen willst, bist du hier genau richtig.

| Grundübungen sind das A und O |
"Der größte Fehler im Bodybuilding heute ist, dass die Leute die Grundübungen vernachlässigen," sagt der österreichische Eichenbaum. Und mit Grundübungen meint Arnold nicht einfach. Viele moderne Fitnessstudios sind voller Leute, die an Maschinen rumdoktern, statt mit Langhanteln zu arbeiten, und große Kettenstudios haben oft nicht mal eine einzige Trainingsbank. Arnold schüttelt den Kopf: "Wenn ich heute ins Gym gehe, sehe ich keine Jugendlichen mehr, die das *Clean and Press*, den *Snatch* oder die *Upright Row* vom Boden lernen."

Schwarzeneggers Fokus auf die Grundübungen hat nicht...