So isst du für maximale Muskelmasse – Tipps von Jay Cutler, 4-facher Mr. Olympia

Die besten Bodybuilder haben ihre Ernährung perfektioniert – fast wie eine Wissenschaft. Jay Cutler könnte genauso gut einen Doktortitel in *viel essen und riesig werden* haben. Nutze seinen Ernährungsplan, um deine Muskeln explodieren zu lassen!

Spitzen-Bodybuilder wie Jay Cutler brauchen an einem Tag mehr Essen, als die meisten von uns in zwei oder sogar drei Tagen schaffen. Vielleicht wiegst du nicht 280 Pfund reiner Muskelmasse, aber wenn du größer werden willst, musst du bereit sein, zu essen – und dann *nochmal nachzulegen*. Viele Kraftsportler glauben, der Kampf um die Masse wird im Gym entschieden, aber die Ernährung trennt die Profis von den Amateuren.

Lerne, wie Jay Cutler isst, schau dir an, was er isst, und nimm dir seine Ernährungstipps direkt von ihm ab. Iss die richtigen Lebensmittel, in der richtigen Menge und zur richtigen Zeit – und du wirst zur *Massenmaschine*.

Für Jay ist Essen die größte Ausgabe, der größte Zeitfresser – und einer der Hauptgründe für seinen enormen Erfolg. So viel und so oft zu essen, ist seine größte Herausforderung. *«Der schwerste Teil daran, als Wettkampfsportler Jay Cutler zu sein, ist die Menge an Kalorien, die ich essen muss»*, sagt er.

Die meisten Bodybuilder lieben Essen; sie haben ständig Hunger. Nicht Jay: *«Ich habe null Gelüste und null Vorfreude auf Mahlzeiten. Ich freue mich nicht auf Essen.»* Jay mag es nicht, aber er muss alle drei Stunden essen. Um Mitternacht, dann um drei Uhr morgens, und dann das Frühstück um sechs Uhr. *«Der Verzehr bleibt konstant, und trotzdem kann ich nie genug essen»*, sagt Jay.

Wenn er für einen Wettkampf trainiert…