Jak trenować masę mięśniową – Program treningowy Arnolda Schwarzeneggera

Dowiedz się, jakie są ulubione klasyczne ćwiczenia Arnolda Schwarzeneggera i jego preferowane techniki treningowe, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową. Poznaj wiedzę, która pozwoli Ci rozpocząć trening na masę!

00:00 – Początek
00:10 – Legendarne postacie wśród nas
00:54 – Jak trenować masę mięśniową
02:00 – Szokuj mięśnie
03:25 – Jak Arnold trenuje klatkę piersiową
06:06 – Jak Arnold trenuje plecy
07:10 – Jak Arnold trenuje ramiona
08:40 – Jak Arnold trenuje barki
10:18 – Jak Arnold trenuje nogi
10:51 – Jak Arnold trenuje brzuch
13:30 – Ile białka jadł Arnold?

Gdy mówimy o kulturystyce, Arnold Schwarzenegger wie o tym najlepiej. Jego plan budowy jakościowej masy mięśniowej i osiągania ekstremalnej siły nie jest skomplikowany. W rzeczywistości opiera się na podstawowych i klasycznych ćwiczeniach, które powinny stanowić serce każdej treningowej rutyny. To sprawdzony sposób na wzrost, ale wiąże się z bólem i ciężką pracą. Jeśli chcesz nauczyć się kulturystyki od najlepszego kulturysty świata, trafiłeś we właściwe miejsce.

| Podstawy to wszystko |
"Największym błędem w dzisiejszej kulturystyce jest to, że ludzie nie wykonują podstawowych ćwiczeń," – mówi Dąb Austriacki. I przez podstawowe Arnold nie ma na myśli łatwych. Wiele współczesnych sal fitness jest pełnych ludzi siedzących na maszynach, a nie w sztangach, a duże sieciowe sale często nie mają nawet jednej platformy. Arnold tego nie akceptuje: "Dziś, kiedy wchodzę do siłowni, nie widzę młodych ludzi uczących się wykonywać wyciskanie, przysiad ze sztangą, wyrywanie czy wiosłowanie stojąc."

Nacisk Arnolda na podstawowe ćwiczenia nie jest przypadkowy...