HDTutorial
PL
Jak Squat: Layne Norton Squat Tutorial

Odtwarzanie wczytuje osadzony odtwarzacz YouTube (tryb rozszerzonej prywatności).

Jak Squat: Layne Norton Squat Tutorial

Wyświetlenia: 4 184 706 29 października 2015 16:53

Obejrzyj w YouTube
KanałBodybuilding.com

W skrócie

Dowiedz się, jak wykonywać przysiady poprawnie dzięki profesjonalnym wskazówkom dr Layne’a Nortona. Ten przewodnik skupia się na technice i sprzęcie, które pomogą w bezpiecznym i skutecznym wzmacnianiu nóg. Omówiono obuwie, pasy i opaski na kolana — idealne dla początkujących lub tych, którzy chcą poprawić formę i wyniki w przysiadach.

Najważniejsze kroki

  1. Wybierz obuwie na twardym podeszwie (np. Converse lub buty do podnoszenia ciężarów) dla stabilności i przenoszenia energii
  2. Umieść pas przysiadowy wysoko na brzuchu, aby wzmocnić rdzeń i wspomóc plecy
  3. Używaj opasek na kolana dla ciepła i wsparcia zamiast bandaży — są wygodniejsze w użyciu
  4. Postępuj zgodnie z wskazówkami najlepszych trenerów, aby udoskonalić technikę dla cięższych podnoszeń

Pytania i odpowiedzi

Jakie buty są najlepsze do przysiadów?

Buty na twardym podeszwie, takie jak Converse All-Stars lub buty do podnoszenia ciężarów z podniesionym piętą, są najlepszym wyborem.

Jak prawidłowo założyć pas przysiadowy?

Umieść go wysoko na brzuchu, tam gdzie wypukły jest brzuch, a nie na talii.

Czy lepiej używać bandaży czy opasek na kolana do przysiadów?

Opaski na kolana są lepszym wyborem ze względu na wygodę i stałe wsparcie.

O tym poradniku

Bodybuilding.com opublikował ten poradnik wideo (16:53) 29 października 2015. Obejrzano go w YouTube 4 184 706 razy.

Czas trwania
16:53
Opublikowano
29 października 2015
Wyświetlenia
4 184 706
Polubienia
55 839

Udostępnij

Ten poradnik w innych językach