HDTutorial
ID
Cara Squat: Layne Norton Squat Tutorial

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Squat: Layne Norton Squat Tutorial

4.184.706 kali ditonton 29 Oktober 2015 16:53

Tonton di YouTube
SaluranBodybuilding.com

Ringkasnya

Pelajari cara melakukan squat dengan benar dari tips ahli Dr. Layne Norton, dengan fokus pada teknik dan peralatan untuk membangun kaki yang lebih kuat secara aman. Panduan ini mencakup sepatu, sabuk beban, dan dukungan lutut—ideal untuk pemula atau mereka yang ingin meningkatkan bentuk dan performa squat mereka.

Langkah utama

  1. Pilih sepatu dengan sol keras (misalnya Converse atau sepatu angkat beban) untuk stabilitas dan transfer energi
  2. Letakkan sabuk beban tinggi di perut Anda untuk bracing inti dan dukungan punggung
  3. Gunakan sleevelutut untuk kenyamanan dan dukungan daripada pembalut untuk kemudahan
  4. Ikuti petunjuk dari pelatih terbaik untuk menajamkan teknik untuk angkat beban yang lebih berat

Tanya jawab

Jenis sepatu apa yang paling baik untuk squat?

Sepatu dengan sol keras seperti Converse All-Stars atau sepatu angkat beban dengan tumit yang tinggi paling baik.

Bagaimana cara memakai sabuk squat?

Letakkan sabuk tinggi di perut Anda di mana inti tubuh mendorong keluar, bukan di pinggang.

Apakah pembalut lutut atau sleevelutut lebih baik untuk squat?

Sleevelutut lebih disukai karena mudah digunakan dan memberikan dukungan yang konsisten.

Tentang tutorial ini

Bodybuilding.com memublikasikan tutorial video berdurasi 16:53 ini pada 29 Oktober 2015. Video ini telah ditonton 4.184.706 kali di YouTube.

Kategori
Tips & Gaya
Durasi
16:53
Dipublikasikan
29 Oktober 2015
Penayangan
4.184.706
Suka
55.839

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain