HDTutorial
ID
Cara Melakukan Push Up dengan Sentuhan Tangan | Mike Vazquez

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Melakukan Push Up dengan Sentuhan Tangan | Mike Vazquez

781.814 kali ditonton 29 Oktober 2017 1:02

Tonton di YouTube
SaluranBodybuilding.com

Deskripsi dari pembuat

Atlet Performix Mike Vazquez menunjukkan cara melakukan push up dengan sentuhan tangan.

Jenis: Pliometrik
Otoritas Utama: Dada
Peralatan: Hanya Tubuh
Tingkat: Menengah

| Petunjuk |
1. Mulailah dari posisi "atas" push up: lengan lurus, punggung dan leher dalam satu garis lurus, serta inti tubuh tegang. Ini akan menjadi posisi awal Anda.

2. Turun ke posisi bawah push up dengan melengkungkan siku hingga membentuk sudut 90 derajat.

3. Dorong ke atas dengan kuat melalui tangan Anda untuk melompat ke udara.

4. Sambungkan kedua tangan untuk melakukan sentuhan di udara. Kembali ke posisi awal dan langsung beralih ke ulangan berikutnya.

5. Ulangi sebanyak jumlah ulangan yang disarankan.

Tentang tutorial ini

Bodybuilding.com memublikasikan tutorial video berdurasi 1:02 ini pada 29 Oktober 2017. Video ini telah ditonton 781.814 kali di YouTube.

Kategori
Tips & Gaya
Durasi
1:02
Dipublikasikan
29 Oktober 2017
Penayangan
781.814
Suka
7.339

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain