Come fare i *Push-Up* con Applauso – Mike Vazquez

L’atleta di Performix Mike Vazquez ti mostra come eseguire i *push-up* con l’applauso.

Tipo: Pliometria
Muscolo principale coinvolto: Petto
Attrezzatura necessaria: Solo il corpo
Livello: Intermedio

| Istruzioni |
1. Inizia dalla posizione "alta" del *push-up*: braccia tese, schiena e collo allineati, addome contratto. Questa sarà la tua posizione di partenza.

2. Scendi nella posizione bassa del *push-up* piegando i gomiti fino a raggiungere un angolo di 90 gradi.

3. Spingi con forza verso l’alto attraverso le mani per staccarti da terra e sollevarti in aria.

4. Porta le mani insieme per fare un applauso mentre sei in aria. Torna nella posizione di partenza e passa subito alla ripetizione successiva.

5. Ripeti per il numero consigliato di ripetizioni.