Cómo hacer flexiones con palmada | Mike Vazquez

El atleta de Performix Mike Vazquez te enseña a hacer flexiones con palmada.

Tipo: Pliometría
Músculo principal trabajado: Pectorales
Equipo necesario: Solo el cuerpo
Nivel: Intermedio

Instrucciones:
1. Empieza en la posición "arriba" de una flexión: brazos extendidos, espalda y cuello en línea recta, y el core activado. Esta será tu posición inicial.

2. Baja hasta la posición baja de la flexión doblando los codos hasta formar un ángulo de 90 grados.

3. Empuja con fuerza a través de las manos para impulsarte hacia arriba, levantándote del suelo y elevándote en el aire.

4. Une las manos para hacer una palmada mientras estás en el aire. Regresa a la posición inicial y pasa inmediatamente a la siguiente repetición.

5. Repite el ejercicio la cantidad de veces recomendada.