Como fazer flexões com palmas | Mike Vazquez

O atleta da Performix Mike Vazquez ensina como fazer flexões com palmas.

Tipo: Pliometria
Músculo principal trabalhado: Peito
Equipamento necessário: Corpo apenas
Nível: Intermediário

Instruções:
1. Comece na posição "para cima" de uma flexão: braços estendidos, costas e pescoço alinhados, e o core contraído. Esta será a sua posição inicial.

2. Desça até a posição baixa da flexão, dobrando os cotovelos até atingirem um ângulo de 90 graus.

3. Empurre com força através das mãos para se impulsionar para cima, saindo do chão e elevando-se no ar.

4. Junte as mãos para fazer uma palma enquanto estiver no ar. Volte à posição inicial e passe imediatamente para a repetição seguinte.

5. Repita o exercício pelo número de repetições recomendado.