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Como fazer flexões com três palmas – Mike Vazquez

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Como fazer flexões com três palmas – Mike Vazquez

729 632 visualizações 11 de novembro de 2017 1:05

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CanalBodybuilding.com

Descrição do autor

O atleta da Performix Mike Vazquez ensina como fazer flexões com três palmas.

Tipo: Pliometria
Músculo principal trabalhado: Peito
Equipamento necessário: Corpo apenas
Nível: Avançado

| Instruções |
1. Coloque-se na posição de flexão, mantendo o corpo alinhado em linha reta. Esta será a sua posição inicial.

2. Desça e, em seguida, impulsione-se para cima de forma explosiva, elevando o tronco o mais alto possível do chão. Ao subir, leve as mãos juntas à sua frente num movimento fluido e rápido para bater palmas. Continue o movimento para bater palmas atrás das costas no ponto mais alto, depois novamente à frente antes de apoiar as mãos no chão para se segurar.

3. Desça suavemente para a próxima repetição e repita.

Sobre este tutorial

Bodybuilding.com publicou este tutorial em vídeo de 1:05 em 11 de novembro de 2017. Foi visto 729 632 vezes no YouTube.

Duração
1:05
Publicado
11 de novembro de 2017
Visualizações
729 632
Gostos
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