HDTutorial
NL
Drieklapper push-ups – Zo doe je het | Mike Vazquez

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Drieklapper push-ups – Zo doe je het | Mike Vazquez

729.632 weergaven 11 november 2017 1:05

Bekijken op YouTube
KanaalBodybuilding.com

Beschrijving van de maker

Performix-atleet Mike Vazquez laat je zien hoe je drieklapper push-ups doet.

Type: Plyometrie
Hoofdspier: Borst
Benodigd materiaal: Alleen je lichaam
Niveau: Gevorderd

| Stappenplan |
1. Ga in de push-upstand, met je lichaam recht als een lat. Dit is je startpositie.

2. Daal af en stoot dan explosief omhoog in plyometrische stijl, en til je bovenlichaam zo hoog mogelijk van de grond. Terwijl je omhoog komt, breng je je handen snel voor je gezicht en klap je in je handen. Voer de beweging verder uit, zodat je achter je rug klapt op het hoogste punt, dan weer voor je gezicht, voordat je je handen weer op de grond zet om jezelf op te vangen.

3. Daal soepel naar de volgende herhaling en herhaal de beweging.

Over deze tutorial

Bodybuilding.com publiceerde deze videotutorial van 1:05 op 11 november 2017. Hij is 729.632 keer bekeken op YouTube.

Duur
1:05
Gepubliceerd
11 november 2017
Weergaven
729.632
Likes
11.291

Delen

Deze tutorial in andere talen