Comment faire des pompes avec triple claquement – Mike Vazquez

L’athlète Performix Mike Vazquez vous montre comment exécuter des pompes avec triple claquement.

Type : Plyométrie
Muscle principal sollicité : Pectoraux
Matériel nécessaire : Aucun
Niveau : Expert

| Instructions |
1. Placez-vous en position de pompe, le corps bien aligné. C’est votre position de départ.

2. Descendez puis propulsez-vous vers le haut de manière explosive, en soulevant le haut du corps aussi haut que possible. En remontant, ramenez vos mains devant vous en un mouvement fluide et rapide pour claquer des mains. Continuez le mouvement pour claquer derrière votre dos au sommet, puis à nouveau devant vous avant de reposer les mains au sol pour vous rattraper.

3. Redescendez en douceur pour enchaîner sur la répétition suivante et recommencez.