Comment faire des pompes à un bras | Mike Vazquez

L’athlète Performix Mike Vazquez vous montre comment réaliser des pompes à un bras.

Type : Plyométrie
Muscle principal sollicité : Pectoraux
Matériel nécessaire : Aucun
Niveau : Expert

| Instructions |
1. Placez-vous en position de pompe, les pieds écartés.

2. Descendez jusqu’à ce que le pectoral du même côté soit juste au-dessus du sol. Gardez l’épaule du côté opposé légèrement surélevée si nécessaire pour une meilleure stabilité.

3. Poussez fortement pour revenir à l’extension complète des bras.

4. Répétez le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

| Perdre du gras de manière intelligente |
Vous pouvez brûler des graisses sur des machines de cardio, ou opter pour des cordes à sauter, des haltères et des pompes « Superman ». Le style d’entraînement hybride de Michael Vazquez combine les bienfaits cardiovasculaires du cardio, mais avec une approche axée sur des compétences avancées et la force, façonnant un athlète plus développé et plus compétent. Ce n’est pas un stage pour débutants. Vous allez enchaîner des séries intenses, avec un volume et une intensité élevés qui demandent une concentration totale.

| Conseils d’expert |
Préparez-vous à devenir un vrai athlète, et non juste quelqu’un qui s’intéresse un peu à la forme physique. Chaque séance d’entraînement est accompagnée d’une vidéo un peu folle où Mike exécute les exercices pour vous montrer la bonne technique et prouver que, oui, ces mouvements sont tout à fait réalisables. Vous recevrez également des explications et des astuces pour aborder ces entraînements innovants.

| Plan nutritionnel et complémentaire |
Contrairement à d’autres régimes pour perdre du gras qui réduisent les calories de manière draconienne, le plan de Michael Vazquez vous permet de manger. Vous devrez tout de même contrôler vos apports caloriques et macronutriments, mais l’objectif est de manger en…