Comment faire un développé couché : le guide complet de Layne Norton

Le Dr Layne Norton est un cerveau, mais aussi un vrai force de la nature ! Suis ses conseils et ses indications pour soulever comme un vrai monstre.

Le développé couché est l’un des exercices les plus importants pour le haut du corps. Non seulement il est essentiel pour le développement musculaire, mais c’est aussi un excellent builder de force. Beaucoup pensent que c’est juste un exercice pour les pectoraux, mais je vous le dis : vos triceps, vos épaules, votre dos, et même vos fessiers sont sollicités. C’est un mouvement complexe qui peut devenir dangereux si on le rate.

Si vous faites du développé couché sans trop vous soucier de la technique, il est peut-être temps de faire une pause et de vous concentrer sur l’amélioration de votre exécution. Il y a sept ans, je me suis déchiré le pectoral droit en soulevant mal. Croyez-moi, ce n’était pas agréable.

Depuis, j’ai passé des années à apprendre à activer les bons muscles et à maîtriser la bonne exécution. Résultat ? Le mouvement est devenu plus sûr, et mes performances ont explosé.

Alors, prêt à devenir plus fort et plus musclé ? Regardez la vidéo. J’y détaille tout ce que j’ai appris des experts comme Ben Esgro, le Dr Mike Zourdos, et Matt Gary, entraîneur de l’équipe mondiale USAPL, pour que vous aussi, vous puissiez soulever comme les pros.

COMMENT FAIRE UN DÉVELOPPÉ COUCHÉ : TOUT CE QU’IL FAUT SAVOIR

Matériel :
Bien sûr, pour faire un développé couché, il ne vous faut pas grand-chose… juste votre propre corps pour commencer,…