Comment faire des pompes claquées | Mike Vazquez

L’athlète Performix Mike Vazquez vous montre comment réaliser des pompes claquées.

Type : Plyométrie
Muscle principal sollicité : Pectoraux
Matériel nécessaire : Aucun
Niveau : Intermédiaire

Étapes à suivre :
1. Commencez en position haute d’une pompe : bras tendus, dos et nuque alignés, et gainage activé. C’est votre position de départ.

2. Descendez en position basse en pliant les coudes jusqu’à former un angle de 90 degrés.

3. Poussez avec force à travers les mains pour vous propulser vers le haut, quittant le sol et vous élevant dans les airs.

4. Frappez dans vos mains pour faire un clap en plein vol, puis revenez immédiatement en position de départ pour enchaîner.

5. Répétez l’exercice pour le nombre de répétitions recommandé.