Zo doe je klappende push-ups – Mike Vazquez

Athlete Mike Vazquez van Performix laat je zien hoe je klappende push-ups doet.

Soort: Plyometrie
Belaste spier: Borst
Benodigd materiaal: Alleen je lichaam
Niveau: Intermediair

| Stappenplan |
1. Begin in de "boven"-positie van een push-up: armen gestrekt, rug en nek recht, buikspieren aangespannen. Dit is je startpositie.

2. Daal naar de onderste positie van de push-up door je ellebogen te buigen tot ze een hoek van 90 graden maken.

3. Duw zo krachtig mogelijk met je handen om jezelf van de grond af te duwen en in de lucht te komen.

4. Klap in de lucht in je handen en keer direct terug naar de startpositie om meteen met de volgende herhaling door te gaan.

5. Herhaal dit voor het aanbevolen aantal herhalingen.