Hoe je eenarmige push-ups doet | Mike Vazquez

Performix-atleet Mike Vazquez laat je zien hoe je eenarmige push-ups uitvoert.

Type: Plyometrie
Hoofdspier: Borst
Benodigdheden: Alleen je lichaam
Niveau: Gevorderd

| Stappenplan |
1. Ga in de push-up positie met je voeten wijd uit elkaar.

2. Daal af totdat de borstspier van dezelfde kant net boven de grond zweeft. Houd de schouder van de andere kant licht omhoog als dat nodig is voor betere balans.

3. Duw krachtig omhoog tot je armen volledig gestrekt zijn.

4. Herhaal dit voor het aanbevolen aantal herhalingen en wissel dan van kant.

| Slim afvallen |
Je kunt vet verbranden op cardio-apparaten, of je kunt dat doen met battle ropes, lange stangen en superman push-ups. Mike Vazquezs hybride trainingsstijl combineert de fitnessvoordelen van cardio met een geavanceerde focus op vaardigheden en kracht, waardoor je een beter ontwikkelde en capabelere atleet wordt. Dit is geen beginnersbootcamp. Je doet high-rep, high-volume, high-intensity workouts die totale concentratie vragen.

| Expertise
Bereid je voor om een echte atleet te worden, niet alleen iemand die zich een beetje met fitness bezighoudt. Elke dag komt met een iets gekke video van Mike die de oefeningen uitvoert om de juiste techniek te leren en te laten zien dat deze bewegingen wel degelijk menselijk mogelijk zijn. Je krijgt ook uitleg en tips om door deze innovatieve workouts te komen.

| Voedings- en Supplementenplan
Terwijl andere afvalloetplannen calorieën meedogenloos beperken, laat Mike Vazquezs plan je eten. Je moet nog steeds calorieën en macronutriënten controleren, maar het doel is om en…