ワンアームプッシュアップのやり方 | マイク・バスクェス

Performixのアスリート、マイク・バスクェスがワンアームプッシュアップのやり方をご紹介します。

種類: プライオメトリクス
主に鍛える筋肉: 胸
使用する道具: ボディのみ
レベル: エキスパート

| 手順 |
1. 足を広げてプッシュアップの準備姿勢を取ります。

2. 同じ側の胸が床から離れるまでプッシュアップの動作を行い、バランスを取るために必要なら反対側の肩を少し上げてください。

3. 強く押して元の姿勢に戻り、腕を完全に伸ばします。

4. 推奨される回数を繰り返し、反対側に切り替えます。

| 知的に脂肪を落とす |
カーディオマシンで脂肪を燃焼させることもできますが、バトルロープ、バーベル、スーパーマンプッシュアップで行うこともできます。マイク・バスクェスのハイブリッドトレーニングスタイルは、カーディオのフィットネス効果を提供しつつ、高度なスキルと筋力に焦点を当て、より発達した、より能力の高いアスリートを育成します。これは初心者向けのブートキャンプではありません。高回数、高ボリューム、高強度のトレーニングが、完全な集中力を要求します。

| エキスパートのガイダンス |
真のアスリートになりましょう、単なるフィットネスに「ちょっと」興味がある人ではなく。毎日、マイクが正しいフォームを教え、これらの動作が人間が可能であることを実証する、少し狂った感じの動画付きのトレーニングです。革新的なトレーニングをこなすための説明とヒントも受け取ります。

| 栄養とサプリメントプラン |
他のダイエットプランが無慈悲にカロリーを制限するのに対し、マイク・バスクェスのプランでは食べることができます。カロリーと栄養素をコントロールする必要はありますが、目標は...