Cara Melakukan Push-Up Satu Lengan | Mike Vazquez

Atlet Performix Mike Vazquez akan menunjukkan kepada Anda cara melakukan push-up satu lengan.

Jenis: Pliometrik
Otorot utama yang bekerja: Dada
Peralatan: Hanya Tubuh
Tingkat: Ahli

| Petunjuk |
1. Berdiri dalam posisi push-up dengan kaki lebar.

2. Turun hingga dada di sisi yang sama baru saja terangkat dari lantai. Jaga bahu sisi berlawanan sedikit terangkat jika diperlukan untuk keseimbangan yang lebih baik.

3. Tekan kuat kembali hingga lengan lurus sepenuhnya.

4. Ulangi sebanyak rekomendasi dan berganti ke sisi lain.

| Turunkan Lemak dengan Cara Cerdas |
Anda bisa membakar lemak di mesin kardio, atau bisa juga dengan tali tempur, barbel, dan push-up Superman. Gaya pelatihan hibrida Mike Vazquez memberikan manfaat kebugaran kardio, tetapi dengan fokus keterampilan dan kekuatan tingkat lanjut yang menghasilkan atlet yang lebih berkembang dan mampu.

Ini bukan bootcamp untuk pemula. Anda akan melakukan latihan dengan repetisi tinggi, volume tinggi, dan intensitas tinggi yang memerlukan konsentrasi penuh.

| Panduan Ahli |
Siapkan diri untuk menjadi seorang atlet sejati, bukan hanya seseorang yang sedikit tertarik dengan kebugaran. Setiap latihan harian disertai dengan video yang sedikit gila dari Mike yang melakukan gerakan untuk mengajarkan teknik yang benar dan menunjukkan bahwa gerakan-gerakan ini memang dapat dilakukan oleh manusia. Anda juga akan menerima penjelasan dan tips untuk melaksanakan latihan inovatif ini.

| Rencana Nutrisi dan Suplemen |
Sementara diet penurunan lemak lainnya membatasi kalori dengan sangat ketat, rencana Mike Vazquez memungkinkan Anda untuk makan. Anda tetap perlu mengontrol kalori dan makronutrien, tetapi tujuannya adalah untuk makan...