Cara Melatih Otot untuk Massa | Program Latihan Arnold Schwarzenegger

Pelajari beberapa latihan bodybuilding klasik favorit Arnold Schwarzenegger dan teknik pelatihannya yang disukai untuk membangun otot. Dapatkan pengetahuan yang Anda butuhkan untuk melatih massa otot!

00:00 - Mulai
00:10 - Beberapa Legenda Hidup di Antara Kita
00:54 - Cara Melatih Otot untuk Massa
02:00 - Serang Otot
03:25 - Cara Arnold Melatih Dada
06:06 - Cara Arnold Melatih Punggung
07:10 - Cara Arnold Melatih Lengan
08:40 - Cara Arnold Melatih Bahu
10:18 - Cara Arnold Melatih Kaki
10:51 - Cara Arnold Melatih Otot Perut
13:30 - Berapa Protein yang Dikonsumsi Arnold?

Ketika berbicara tentang bodybuilding, Arnold Schwarzenegger tahu yang terbaik. Rencananya untuk membangun massa berkualitas dan kekuatan ekstrem tidak rumit. Sebenarnya, ia didasarkan pada dasar-dasar dan latihan gaya lama yang harus menjadi inti dari setiap program latihan. Ini adalah jalan pasti untuk pertumbuhan, tetapi penuh dengan rasa sakit dan perjuangan. Jika Anda ingin belajar bodybuilding dari bodybuilder terbaik di dunia, Anda berada di tempat yang tepat.

| Dasar-Dasar Adalah Terbaik |
"Kesalahan terbesar yang dilakukan dalam bodybuilding saat ini adalah orang-orang tidak melatih gerakan dasar," kata Arnold. Dan ketika Arnold mengatakan dasar, ia tidak bermaksud mudah. Banyak pusat kebugaran modern penuh dengan orang-orang yang menggunakan mesin, bukan rack squat, dan gym besar sering kali tidak memiliki satu pun platform. Arnold tidak menyukainya: "Ketika saya masuk ke gym sekarang, saya tidak melihat anak-anak yang belajar melakukan clean and press, snatch, atau baris lurus dari lantai."

Kegigihan Arnold pada gerakan dasar bukan karena...