Как тренироваться для набора массы: Программа Арнольда Шварценеггера

Узнайте о любимых классических упражнениях и предпочитаемых техниках тренировок Арнольда Шварценеггера для набора мышечной массы. Получите необходимые знания, чтобы начать тренироваться на массу!

00:00 — Начало
00:10 — Легенды среди нас
00:54 — Как тренироваться для набора массы
02:00 — Шокируем мышцы
03:25 — Как Арнольд тренирует грудь
06:06 — Как Арнольд тренирует спину
07:10 — Как Арнольд тренирует руки
08:40 — Как Арнольд тренирует плечи
10:18 — Как Арнольд тренирует ноги
10:51 — Как Арнольд тренирует пресс
13:30 — Сколько белка ел Арнольд?

Когда речь заходит о бодибилдинге, Арнольд Шварценеггер знает лучше всех. Его план по набору качественной мышечной массы и достижению экстремальной силы не сложен. На самом деле, он основан на фундаментальных и старых-school упражнениях, которые должны быть основой любой программы. Это проверенный путь к росту, но он сопряжен с болью и тяжелой работой. Если вы хотите научиться бодибилдингу у лучшего бодибилдера в мире, вы попали в нужное место.

| Основы — это всё |
"Самая большая ошибка в современном бодибилдинге — это то, что люди игнорируют базовые упражнения," — говорит Австрийский дуб. И под базовыми Арнольд не имеет в виду простые. Многие современные фитнес-залы полны людей, сидящих на тренажерах, а не в станках для приседаний, и даже крупные залы часто не имеют ни одной платформы. Арнольд не одобряет этого: "Сегодня, когда я захожу в тренажёрный зал, я не вижу, как молодёжь учится выполнять рывок, толчок или становую тягу с пола."

Настойчивость Шварценеггера на базовых упражнениях не случайна...