Cómo hacer flexiones de un brazo | Mike Vazquez

El atleta de Performix Mike Vazquez te enseña a hacer flexiones de un brazo.

Tipo: Pliometría
Músculo principal trabajado: Pectorales
Equipo necesario: Solo el cuerpo
Nivel: Avanzado

| Instrucciones |
1. Colócate en posición de flexión con los pies bien abiertos.

2. Baja hasta que el pectoral del mismo lado esté apenas levantado del suelo. Mantén el hombro del lado contrario ligeramente elevado si es necesario para mantener el equilibrio.

3. Empuja con fuerza hacia arriba hasta la extensión completa de los brazos.

4. Repite el número recomendado de repeticiones y cambia al lado opuesto.

| Quema grasa de manera inteligente |
Puedes perder grasa en máquinas de cardio, o hacerlo con cuerdas de batalla, barras y flexiones estilo Superman. El estilo de entrenamiento híbrido de Michael Vazquez combina los beneficios del cardio, pero con un enfoque avanzado en habilidades y fuerza que desarrolla un atleta más completo y capaz. Esto no es un curso para principiantes. Harás rutinas de alta intensidad, con muchas repeticiones y alto volumen que exigen concentración total.

| Guía de experto |
Prepárate para convertirte en un verdadero atleta, no solo en alguien que le gusta un poco el fitness. Cada entrenamiento incluye un video un poco intenso donde Mike realiza los ejercicios para enseñarte la forma correcta y demostrar que, sí, estos movimientos son posibles. También recibirás explicaciones y consejos para realizar estas rutinas innovadoras.

| Plan de nutrición y suplementos |
Mientras otros planes para bajar de peso restringen las calorías de manera brutal, el plan de Michael Vazquez te permite comer. Aún así, deberás controlar las calorías y los macronutrientes, pero el objetivo es comer en…