So machst du Klatsch-Liegestütze – Mike Vazquez

Der Performix-Athlet Mike Vazquez zeigt dir, wie du Klatsch-Liegestütze richtig ausführst.

Typ: Plyometrie
Hauptmuskel: Brust
Ausstattung: Nur der Körper
Niveau: Mittel

| Anleitung |
1. Beginne in der "oben"-Position des Liegestütz: Arme gestreckt, Rücken und Nacken gerade, Bauch angespannt. Das ist deine Startposition.

2. Senke dich in die untere Position des Liegestütz, indem du die Ellbogen beugst, bis sie einen 90-Grad-Winkel bilden.

3. Drücke dich mit voller Kraft durch die Hände nach oben, um dich vom Boden abzuheben und in die Luft zu katapultieren.

4. Klatsche in der Luft in die Hände und kehre sofort in die Startposition zurück, um direkt mit der nächsten Wiederholung zu beginnen.

5. Wiederhole das für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.