Comment augmenter votre développé couché (LA MÉTHODE LA PLUS RAPIDE !)

Le développé couché est l’un des exercices de force et de poitrine les plus populaires au monde. Pourtant, beaucoup aimeraient progresser, mais se heurtent à des plafonds qui freinent leurs performances. Dans cette vidéo, KC Mitchell revient pour vous montrer trois exercices complémentaires de développé couché qui vous aideront à booster vos performances rapidement.

Le secret de ces exercices ? Ils sortent de la routine du développé couché classique. Contrairement à ce que certains pensent, les meilleurs développeurs couché du monde ne passent pas leur temps uniquement sur ce mouvement. Par exemple, alors qu’ils font leur développé couché traditionnel une fois par semaine, ils privilégient des variantes et des exercices accessoires beaucoup plus souvent dans leur programme.

L’an dernier, KC était passé au gymnase pour nous parler de trois de ses exercices préférés pour progresser au développé couché : le *lean back pulldown*, le *barbell floor press* et le *seated shoulder press*. Chacun de ces mouvements avait un objectif précis, mais tous renforçaient une partie différente du développé couché, ce qui permettait d’améliorer globalement la performance.

Cette fois-ci, nous sommes retournés au gymnase pour vous montrer d’autres variantes qui peuvent vraiment faire la différence. La première ? Le *développé couché à temps de pause*. Comme son nom l’indique, chaque répétition est marquée par une pause en position basse…