Zo Verhoog Je Je Bankdruk (SNAELSTE MANIER!)

De bankdruk is één van de populairste oefeningen voor borstspieren en kracht. Veel mensen willen hun resultaten blijven verbeteren, maar komen vaak vast te zitten in een plateau dat hun vooruitgang blokkeert. In deze video komt KC Mitchell langs om je drie bijzondere hulpoefeningen te laten zien die je helpen om je bankdrukresultaten zo snel mogelijk te verhogen.

Het geheim van deze oefeningen zit hem in het afwisselen van de klassieke bankdruk. In tegenstelling tot wat sommigen denken, besteden de succesvolste bankdrukkers ter wereld veel tijd aan andere oefeningen dan de klassieke bankdruk binnen een trainingsblok. Terwijl de klassieke bankdruk bijvoorbeeld één keer per week wordt gedaan, komen de variaties en bijoefeningen veel vaker aan bod.

Vorige jaar was KC in de sportschool en praatte hij over drie van zijn favoriete hulpoefeningen voor de bankdruk: de *lean back pulldown*, de *barbell floor press* en de *zittende schouderdruk*. Elke oefening heeft een ander doel, maar ze versterken allemaal een ander onderdeel van de bankdruk, waardoor je resultaten verbeteren.

Dit keer zijn we weer in de sportschool en willen we je een paar extra variaties laten zien die echt verschil maken in je bankdrukresultaten. De eerste is de *pauze-bankdruk*. Omdat je bij elke herhaling...