Comment faire : Développé couché aux haltères | 3 RÈGLES D’OR

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Si vous voulez un torse large et musclé, le développé couché aux haltères est un exercice incontournable. Je vais donc vous expliquer comment bien l’exécuter.

Je sais que la plupart d’entre vous pouvez soulever plus de poids avec la barre, mais si le développé couché aux haltères n’est pas un pilier de vos séances de poussée, vous passez à côté de nombreux avantages. En effet, les haltères offrent généralement plus d’avantages que les barres, car ils permettent une AMPLITUDE COMPLÈTE (ROM), et renforcent aussi les muscles autour de la zone que vous travaillez. Cela vient du fait que vous devez avoir PLUS DE CONTRÔLE pour effectuer le mouvement, ce qui sollicite davantage vos épaules et vos triceps. Alors, si vous voulez ajouter le développé couché aux haltères à votre routine pectorale, voici 3 points essentiels à respecter.

Avec une barre, il est évident que vous êtes LIMITÉ par l’équipement lui-même en bas du mouvement. Ce que je veux dire, c’est que, lorsque je descends la barre vers ma poitrine, elle s’arrête dès que mon torse l’en empêche, et je ne peux pas aller plus bas. Cette amplitude réduite peut être utile pour charger davantage votre poitrine, car la distance parcourue par la barre est plus courte. Certes, c’est bien, mais ce n’est pas optimal pour obtenir une BONNE ÉTIRE en bas ou une CONTRACTION COMPLÈTE en haut du mouvement.

De plus, les haltères ne se contentent pas de vous permettre de g…