Come fare: Piegamenti con manubri | 3 REGOLA D’ORO

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Se vuoi un petto ampio e definito, il piegamento con manubri è un esercizio fondamentale. Ti spiegherò come eseguirlo correttamente.

So che la maggior parte di voi riesce a sollevare più peso con la versione con bilanciere, ma se il piegamento con manubri non fa parte dei tuoi allenamenti per il petto, stai perdendo un sacco di benefici. I manubri, infatti, offrono vantaggi rispetto al bilanciere: permettono un movimento completo (ROM), rafforzano i muscoli secondari intorno a quelli che stai allenando e richiedono più controllo, soprattutto per spalle e tricipiti.

Se vuoi aggiungere questo esercizio al tuo allenamento per il petto, ci sono tre cose fondamentali da tenere a mente.

Con il bilanciere, è chiaro che il movimento sia limitato dal peso stesso in fase di discesa: non appena il bilanciere tocca il petto, non puoi abbassarlo oltre. Questo range di movimento ridotto può essere utile per caricare il petto con più peso, ma non è l’ideale per ottenere una buona allungamento in fase di discesa o una contrazione completa in fase di risalita.

Inoltre, i manubri non solo ti permettono di...