Come Fare il Bench Press: La Guida Completa di Layne Norton

Il dottor Layne Norton è un tipo brillante, ma anche incredibilmente forte! Segui i suoi consigli e le sue indicazioni per diventare un vero mostro al banco panca.

Il bench press è uno degli esercizi per la parte superiore del corpo più importanti nel tuo repertorio di movimenti. Non solo è fondamentale per lo sviluppo muscolare della parte alta del corpo, ma è un ottimo esercizio per costruire forza. Molti pensano che il bench press sia solo un esercizio per il petto, ma ti assicuro che coinvolgono anche i tricipiti, le spalle, la schiena e persino i glutei. È un movimento complesso che può diventare disastroso se eseguito male.

Se hai sempre fatto il bench press senza preoccuparti troppo della tecnica, forse è arrivato il momento di fare un passo indietro e concentrarti sull’affinare la tua esecuzione. Sette anni fa mi sono strappato il pettorale destro facendo il bench press in modo sbagliato. Te lo dico io, non è stato bello.

Da allora ho dedicato anni a imparare come coinvolgere i gruppi muscolari giusti e a concentrarmi sull’esecuzione corretta del movimento. Dopo aver migliorato la mia tecnica al banco panca, non solo il movimento è diventato più sicuro, ma i miei risultati sono migliorati notevolmente.

Se vuoi diventare più forte e più grosso, guarda il video. Ti spiegherò tutto ciò che ho imparato da esperti di tecnica come Ben Esgro, il dottor Mike Zourdos e Matt Gary, allenatore della squadra mondiale USAPL, così anche tu potrai allenarti come i professionisti.

COME FARE IL BENCH PRESS: TUTTO CIÒ CHE DEVI SAPERE

Attrezzatura:
Non hai davvero bisogno di altro che del tuo corpo per fare il bench press,…