Come fare il bench press con più peso usando la tecnica giusta

Prova questo setup killer per il bench press per aumentare subito la tua forza nella panca!

Scarica il tuo Programma di Allenamento Gratuito di 12 Settimane a:

Scarica il tuo Piano Alimentare Bodybuilding Gratuito a:

*«Quanto riesci a fare in panca?»*

Il bench press è uno degli esercizi più popolari in palestra. È anche uno di quelli che la gente usa per giudicare la tua forza e i tuoi progressi muscolari.

Ricordo ancora dai miei primi anni di allenamento, quando ero ancora a scuola, tutti mi facevano regolarmente due domande:

*«Quanto riesci a fare in panca?»*

*«Da quanto tempo ti alleni in panca?»*

Era come se il bench press fosse l’unico esercizio che contasse! 😄

Certo, il bench press è un ottimo esercizio, ma è solo una piccola parte del tuo programma completo per costruire muscoli. Nonostante ciò, è un movimento che molti mettono al centro della loro attenzione.

Ogni ragazzo che solleva pesi prova un brivido di eccitazione ogni volta che batte un nuovo record personale in panca. Per la maggior parte, è una sensazione che può durare giorni. Ti senti invincibile quando la tua panca migliora, ma allo stesso tempo puoi sentirti giù quando rimani bloccato in un plateau.

In questa lezione video ti spiegherò tecniche fondamentali per massimizzare la tua forza nel bench press, usando la forma corretta di esecuzione. Questi consigli non solo ti aiuteranno a sollevare più peso, ma ridurranno anche il rischio di infortuni.