Come fare i push-up con triplo applauso | Mike Vazquez

L’atleta di Performix Mike Vazquez ti mostra come eseguire i push-up con triplo applauso.

Tipo: Pliometria
Muscolo principale coinvolto: Petto
Attrezzatura necessaria: Solo il corpo
Livello: Esperto

| Istruzioni |
1. Mettiti in posizione per il push-up, mantenendo il corpo dritto come una linea retta. Questa sarà la tua posizione di partenza.

2. Scendi e poi spingiti verso l’alto in modo esplosivo, stile pliometrico, sollevando il busto il più possibile dal pavimento. Mentre sali, porta le mani velocemente davanti a te e applaudi. Continua il movimento per applaudire dietro la schiena al culmine del gesto, poi di nuovo davanti a te prima di riappoggiare le mani a terra per ammortizzare.

3. Scendi dolcemente per la ripetizione successiva e ripeti.