Como saber quando está a ovular

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Passo 1: Escolha um método
Entenda o que está a acontecer. Todos os meses, um ovário libera um óvulo — este processo é a ovulação e vem acompanhado de sintomas físicos como alterações na temperatura corporal, na mucosa cervical e na firmeza do colo do útero. Os especialistas recomendam acompanhar pelo menos dois destes sinais.

*Dica*
Vários fatores, como doenças, stress ou certos medicamentos, podem influenciar a ovulação. Consulte um médico para orientação.

Passo 2: Meça a sua temperatura basal
Assim que acordar, antes mesmo de se levantar, meça a sua temperatura basal (ou de repouso) durante cinco minutos. Use um termómetro que marque décimos de grau e sempre o mesmo. Anote a temperatura no seu calendário, arredondada ao décimo.

*Dica*
Peça ao seu profissional de saúde um gráfico de fertilidade.

Passo 3: Observe a sua mucosa cervical
Verifique a sua mucosa cervical todas as manhãs, antes de tomar banho ou urinar. Com os dedos limpos ou um pedaço de papel higiénico, introduza suavemente um dedo na entrada da vagina. No seu calendário, anote se não há mucosa, se é branca ou amarelada e pegajosa, ou se é clara e elástica.

Passo 4: Sinta as mudanças no colo do útero
Repare nas alterações na posição e textura do seu colo do útero. Com dois dedos limpos, introduza-os suavemente para trás na vagina até sentir o colo. Anote no seu calendário se é fácil ou difícil de alcançar, e se se sente firme (como o seu nariz) ou mole (como os seus lábios).

Passo 5: Acompanhe os seus sintomas durante pelo menos dois ciclos
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