Comment savoir quand vous ovulez

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Étape 1 : Choisir une méthode
Comprenez ce qui se passe. Chaque mois, un ovule est libéré par un ovaire – c’est l’ovulation, accompagnée de symptômes physiques comme les variations de température corporelle, la texture de la glaire cervicale et la fermeté du col de l’utérus. Les experts conseillent de surveiller au moins deux de ces signes.

*Astuce*
De nombreux facteurs, comme la maladie, le stress ou certains médicaments, peuvent influencer l’ovulation. Pour des conseils personnalisés, consultez un médecin.

Étape 2 : Mesurer votre température basale
Dès le réveil, avant même de vous lever, prenez votre température basale (ou de repos) pendant cinq minutes. Utilisez un thermomètre précis au dixième de degré et toujours le même. Notez la température sur votre calendrier, arrondie au dixième.

*Astuce*
Demandez à votre professionnel de santé un tableau de fertilité.

Étape 3 : Observer votre glaire cervicale
Vérifiez votre glaire cervicale chaque matin, avant de prendre votre douche ou d’uriner. Avec des doigts propres ou un morceau de papier toilette, glissez à l’intérieur de l’entrée du vagin. Sur votre calendrier, notez si vous n’avez pas de glaire, une glaire blanche ou jaunâtre collante, ou une glaire claire et élastique.

Étape 4 : Repérer les changements au niveau du col
Observez les variations de position et de texture de votre col. Avec deux doigts propres, glissez doucement vers l’arrière du vagin jusqu’à le toucher. Notez sur votre calendrier s’il est facile ou difficile à atteindre, et s’il est dur (comme votre nez) ou mou (comme vos lèvres).

Étape 5 : Suivre vos symptômes sur au moins deux cycles
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