So führst du die Dreiecksstrangulation aus | MMA-Kampftechnik

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Okay, Leute, heute geht’s um eine der häufigsten Würgetechniken aus Rückenlage – die *Dreiecksstrangulation*.

Zuerst will ich in eine starke Position kommen. Ich springe nicht direkt in die Dreiecksstrangulation, sondern arbeite mich erstmal in die sogenannte *Vordreiecksposition* ein. Schaut mal: Ich habe einen Arm zwischen seinem Körper, die Beine sind geschlossen, aber ich habe die Position noch nicht ganz abgeschlossen. Mein Arm ist einfach zwischen seinem Körper. So soll es aussehen. Wenn sein Arm hier ist, führe ich ihn zwischen meine Beine und bin dann hier. Wie komme ich dahin? Ich starte aus verschiedenen Guard-Positionen.

Aus der *Good Guard* ziehe ich mich zurück, schiebe seinen Arm so weg, bringe mein Bein rüber – fertig. Oder ich schiebe seinen Arm hierhin, bringe die Beine rüber – auch gut. Oder ich schiebe seinen Arm hier weg, bringe das Fußgelenk rüber. Oder ich schiebe seinen Arm hier rein, wenn er hier ist, und komme dann hierher.

Ein weiterer Einstieg kommt von der *Omoplata*: Er beginnt sich zu verteidigen, und ich bin wieder hier.

Zwei Möglichkeiten, in die Vordreiecksposition zu kommen. Nochmal genau: Aus der Guard, ich greife den *Scape* (das Knie), schiebe das Bein weg, hier, und schiebe den Arm rein. Oder ich schiebe den Arm weg, führe die Hand rein und komme rüber, um sofort Kontrolle zu übernehmen.

Jetzt bin ich in der Vordreiecksposition. Von hier aus gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Technik zu beenden.

Schaut euch das nächste Video an, um zu lernen, wie man sie richtig ausführt.