So führt man einen Bolley-Tritt aus | Taekwondo-Training

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Ich zeige euch jetzt, wie man einen Bolley-Tritt ausführt. Das ist eine sehr fortgeschrittene Technik – für Anfänger also erstmal Finger weg! Wenn ihr mindestens zwei Jahre Training habt, könnt ihr es ja mal versuchen. Ich demonstriere es jetzt und erkläre es euch so einfach wie möglich.

Ich bleibe in der Kampfstellung. Ein Bolley-Tritt ähnelt einem Rückwärtsdrehtritt, aber mit einem anderen Winkel – so. Eins. Ich hebe mein hinteres Bein hoch, zwei. Nochmal. Eins, zwei. Es ist fast wie ein Rundtritt, aber ihr müsst mit demselben Bein treten und landen, so in etwa. Nochmal. Eins, zwei, drei – das sind die Übungen, mit denen ihr anfangen könnt.

Jetzt kommt Schritt vier. Ich mache den Bolley-Tritt lieber mit dem linken Bein, also bringe ich mein linkes Bein nach hinten. Ich mache einen Schritt vorwärts für den Schwung, eins, nochmal. Nicht mit den Schultern drehen, okay? Eins, drehen, Bein hoch und dann so zuschlagen. Es ist etwas schwerer, wenn ihr langsam macht – viel einfacher wird es, wenn ihr schneller seid. Jetzt zeige ich es euch zusammen mit meinem Partner hier.

Er hält das Ziel. Nochmal für die Anfänger: Ihr müsst nicht so hoch treten, okay? Ihr könnt es auch hier halten. Das ist für mich die perfekte Höhe. Ich stehe auf, Kampfstellung mit dem linken Bein hinten, weil ich mit dem linken Bein trete und einen Schritt vorwärts mache. Jetzt probier’s mal...