So schwimmst du unter Wasser – Tauchen lernen für Anfänger

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Lernst du gerade schwimmen? Dann zeige ich dir in dieser Schwimm-Lektion, wie du unter Wasser schwimmst – ganz einfach!

So geht’s: Stoße dich vom Beckenrand ab, gleite in einer stromlinienförmigen Position etwa 6 bis 8 Zentimeter unter die Wasseroberfläche. Beginne dann mit den Brustschwimm-Armen und dem Brustschwimm-Beinschlag, ohne hochzukommen. So bleibst du länger unter Wasser, ohne Luft holen zu müssen.

Tipp für mehr Kontrolle: Atme langsam aus, damit dein Körper leichter unter Wasser bleibt. Die Arme führst du dabei wie beim Schmetterlingsschwimmen – also nach unten bis zu den Hüften, dann mit den Beinen kicken und die Arme eng am Körper nach vorne ziehen, um den Bewegungsablauf zu wiederholen.

Wichtig: Wenn du merkst, dass dir die Luft ausgeht, tauche kurz auf, hol tief Luft und gehe wieder unter. Dann wiederholst du einfach die Bewegung mit Schmetterlingsarmen und Brustschwimm-Beinschlag. So klappt’s garantiert!