Come Nuotare Sott'acqua: Lezione di Nuoto per Principianti

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Stai imparando a nuotare? Scopri come nuotare sott'acqua con questa lezione online di nuoto.

Come nuotare sott'acqua. Parti spingendoti dal muro in posizione idrodinamica, poi inizia a scivolare sott'acqua mantenendoti a circa 6-8 pollici di profondità. A questo punto, esegui la bracciata del crawl combinata con la gambe della rana, senza risalire per prendere fiato. Questo ti aiuterà a rimanere sott'acqua per un po’ senza dover emergere.

Se vuoi nuotare sott'acqua in modo efficace, prova a espirare un po’: così il tuo corpo resterà più stabile mentre muovi braccia e gambe per spingerti in avanti. Le braccia dovrebbero essere abbassate, quasi come nella farfalla.

Spingi con le braccia fino ai fianchi, poi dondola con le gambe e riporta le braccia vicino al corpo, allungandole in avanti per ricominciare il movimento. Spingi giù, porta le braccia fino ai fianchi e poi risali con le braccia in avanti. Se senti che ti manca l’aria, risali in superficie, prendi un respiro e tuffati di nuovo. Ripeti la bracciata della farfalla con la spinta delle gambe della rana.

Ecco come si nuota sott'acqua!