Zo zwem je onder water – Duiklessen voor beginners

-
-

Ben je net begonnen met zwemmen? Dan leer je hier hoe je onder water kunt zwemmen met deze online zwemles.

Zo doe je het: Duw je af vanaf de rand in een gestroomlijnde houding en glijd ongeveer 6 tot 8 centimeter onder water. Begin dan met de borstcrawl-armbewegingen en de borstcrawl-beenslag, zonder omhoog te komen. Zo blijf je langer onder water zonder adem te hoeven halen.

Tip: Adem een beetje uit, zodat je lichaam makkelijker onder water blijft. Je armen hou je ongeveer zoals bij vlinderslag – dus naar beneden tot aan je heupen, dan met je benen trappen en je armen zo dicht mogelijk langs je lichaam naar voren brengen om de beweging te herhalen.

Belangrijk: Als je het gevoel hebt dat je geen lucht meer hebt, kom even boven water, haal diep adem en duik weer onder. Herhaal dan gewoon de vlinderslag-armen met de borstcrawl-beenslag. Zo zwem je perfect onder water!