So baust du einen stärkeren Core und definierte Sixpack-Muskeln auf: Die optimale Trainingsmethode

In diesem Video zeige ich dir die korrekte Technik beim *Unterarmstütz (Plank)*, *Ab-Rollout mit der Wheel* und Ausdauer-basierten Core-Übungen, um die muskuläre Entwicklung und Kraftausdauer der Bauchmuskeln (Sixpack), schrägen Bauchmuskeln und des TVA zu maximieren.

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*Unterstützung für Technique Tuesday*: Ich habe mich entschieden, die gesamte *Technique Tuesday Series* komplett ungesponsert zu lassen, damit ich mich voll und ganz auf die Vermittlung relevanter Inhalte konzentrieren kann. *Jede Folge kostet mich etwa 30–40 Stunden für Recherche, Produktion und Schnitt.* Wenn du von diesen Videos wöchentlich lernst, überlege bitte, mein Werk durch eines meiner wissenschaftlich fundierten Trainingsprogramme zu unterstützen, die perfekt zu deinen Zielen passen. (ab $9,99 bis $39,99)

Mehr *Technique Tuesday*-Videos:

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Podcast: *The Jeff Nippard Podcast* auf iTunes und Stitcher

QUELLEN

Falls du mehr über die richtige Technik lernen möchtest, empfehle ich dir, dich für die *3DMJ Lifting Library* anzumelden.

Gedreht im *Body and Soul Gym* in Kelowna, BC – mein Lieblingsgym mit 24-Stunden-Öffnung im Okanagan!

Einleitungsmusik:

Gedreht und geschnitten von Rashaun R und mir mit Final Cut Pro X und Sony A7R3

Rashauns YouTube-Kanal:

Über mich: Ich bin ein kanadischer Natural-Bodybuilder, international qualifizierter Powerlifter mit einem Bachelor in Biochemie/Chemie und einer Leidenschaft für Wissenschaft. Trainiere seit 12 Jahren...