Zo bouw je een sterkere core en strakke buikspieren op: De optimale trainingsmethode

In deze video leg ik uit hoe je de juiste techniek toepast bij de *plank*, *ab wheel roll-out* en uithoudingsgerichte core-oefeningen om de spierontwikkeling en krachtuithouding van de buikspieren (sixpack), schuine buikspieren en TVA te maximaliseren.

Krijg mijn *Fundamentals Hypertrophy Program*:

*Steun voor Technique Tuesday*: Ik heb besloten om de hele *Technique Tuesday Series* volledig ongesponsord te laten, zodat ik me volledig kan richten op het delen van relevante informatie. *Elke aflevering kost me ongeveer 30-40 uur aan schrijven, produceren en bewerken.* Als je wekelijks leert van deze video’s, overweeg dan mijn werk te steunen door een van mijn wetenschappelijk onderbouwde trainingsprogramma’s te proberen die het beste bij je doelen passen. (van $9,99 tot $39,99)

Bekijk meer *Technique Tuesday*-video’s:

Kijk eens wat mijn geweldige sponsors te bieden hebben:

▹ MASS (Maandelijkse Onderzoeksrecensie)
‣ Slechts $25 per maand (jaarlijks vooraf betaald)

▹ PEScience – Supplementen

▹ RISE – Trainingsmateriaal en sportkleding

▹ Body-Analyser – Weegschaal voor gewicht en lichaamsvetpercentage

Podcast: *The Jeff Nippard Podcast* op iTunes en Stitcher

BRONNEN

Als je meer wilt weten over de juiste techniek, rad ik je aan om je aan te melden voor de *3DMJ Lifting Library*.

Gefilmd in *Body and Soul Gym* in Kelowna, BC – mijn favoriete 24/7-gym in de Okanagan!

Intro-muziek:

Gefilmd en bewerkt door Rashaun R en mijzelf met Final Cut Pro X en Sony A7R3

Rashaun’s YouTube-kanaal:

Over mij: Ik ben een Canadees natural bodybuilder, internationaal gekwalificeerd powerlifter met een bachelor in biochemie en scheikunde, en een passie voor wetenschap. Ik train al 12 jaar...