Tutorial de la postura de la montaña (Tadasana)

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EXPLICACIÓN PASO A PASO

La postura de la montaña, o Tadasana, ayuda a tomar conciencia de los músculos y el equilibrio, además de fortalecer la flexibilidad y la fuerza en los pies, piernas y caderas. Aunque esta postura parece básica y sencilla, no por ello es menos importante: es tan esencial como las demás y perfecta para mejorar la conexión mente-cuerpo. Así se hace:

1. Empieza de pie, con los pies separados a la anchura de las caderas, o con los dedos gordos de los pies juntos y los talones ligeramente apartados. Separa bien los dedos.

2. Mantén la postura erguida, pero sin bloquear las rodillas. Presta atención a los músculos de las pantorrillas, la parte frontal y trasera de los muslos, y los glúteos. Siente los músculos internos de los muslos y abre ligeramente las rodillas, sin forzar. Asegúrate de que los músculos estén relajados pero activos, distribuyendo el peso de manera equilibrada.

3. Mantén la postura en las piernas, mientras vas dirigiendo tu atención hacia el torso. Verifica que la columna esté recta y neutral. Activa los abdominales y los músculos de la parte baja de la espalda para mantenerte alineado…