Tutorial Posisi Gunung (Tadasana)

Yoga Screen pindah ke Jalan Yoga 108.

1. Lebih banyak video menarik akan segera datang
Selamat datang. Selama situs beralih, Anda masih bisa melihat semua konten menarik kami di sini di YouTube.

2. Daftar untuk menerima pembaruan
Untuk menjadi yang pertama mengetahui saat video baru dirilis, daftarlah untuk berlangganan buletin mingguan kami yang penuh dengan tips dan trik yoga.

108 Jalan Yoga. Temukan Jalannya

KUNJUNGI SITUS KAMI

PEMBAHASAN LANGKAH DEMI LANGKAH

Posisi Gunung atau Tadasana membantu meningkatkan kesadaran otot dan keseimbangan serta meningkatkan kekuatan dan kelenturan pada kaki, paha, dan pinggul. Meskipun pose ini terlihat sederhana dan mudah, itu tidak membuatnya kurang penting. Posisi ini sama pentingnya dengan pose lainnya dan baik untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan otot. Posisi Gunung dapat dilakukan dengan:

1. Mulailah berdiri dengan kaki selebar pinggul atau berdiri dengan jari-jari kaki besar menyentuh dan tumit sedikit terpisah. Luaskan jari-jari kaki Anda.

2. Berdiri tegak dengan kaki, tetapi hindari menguncinya. Arahkan perhatian Anda pada berbagai otot di betis, bagian depan paha atas, bagian belakang paha atas, dan bokong. Rasakan otot di bagian dalam paha dan sedikit keluarkan lutut, tetapi jangan berlebihan. Pastikan otot Anda rileks dan terlibat dengan mendistribusikan berat badan ke seluruh otot.

3. Cobalah mempertahankan bentuk pada kaki, sambil perlahan-lahan mengarahkan perhatian Anda ke torso. Pastikan tulang belakang tegak dan netral. Biarkan otot perut dan punggung bawah terlibat untuk membantu tetap...