Tutorial voor de Bergstand (Tadasana)

Yoga Screen verhuist naar 108 Yoga Road.

1. Binnenkort weer geweldige video’s
Welkom! Terwijl de site verhuist, kun je alle onze leuke content hier nog steeds bekijken op YouTube.

2. Schrijf je in voor updates
Om als eerste op de hoogte te zijn van de nieuwe video’s, schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrieven vol yoga-tips en -trucs.

Vind je weg op 108 Yoga Road.

BEZOEK ONZE WEBSITE

STAP-FOR-STAP UITLEG

De Bergstand, of Tadasana, helpt je bewustwording van je spieren en evenwicht te vergroten, en versterkt je voeten, benen en heupen. Ook al lijkt deze houding eenvoudig, dat maakt hem niet minder belangrijk – hij is net zo essentieel als andere houdingen om je lichaams- en spierbewustzijn te vergroten. Zo doe je het:

1. Begin staand, met je voeten op heupbreedte of met je grote tenen die elkaar net raken en je hielen iets uit elkaar. Spreid je tenen wijd uit.

2. Sta recht met je benen, maar sluit je knieën niet. Breng je aandacht naar de spieren in de kuit, de voor- en achterkant van je bovenbeen en je bilspieren. Voel de binnenkant van je dijen en breng je knieën lichtjes naar buiten, maar overdrijf niet. Zorg dat je spieren ontspannen maar actief zijn door je gewicht gelijkmatig te verdelen.

3. Hou deze houding in je benen vast, terwijl je langzaam je aandacht richt op je torso. Zorg dat je ruggengraat recht en neutraal is. Span je buik- en onderrugspieren licht aan om...