Tutoriel : la posture de la montagne (Tadasana)

Yoga Screen déménage au 108 Rue du Yoga.

1. Plus de super vidéos bientôt
Bienvenue ! Pendant que le site évolue, vous pouvez toujours retrouver tout notre contenu ici sur YouTube.

2. Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour
Pour être parmi les premiers informés dès la sortie des nouvelles vidéos, abonnez-vous à nos newsletters mensuelles pleines de conseils et astuces de yoga.

108 Rue du Yoga – Trouvez votre voie

VISITEZ NOTRE SITE WEB

EXPLICATION ÉTAPE PAR ÉTAPE

La posture de la montagne, ou Tadasana, aide à prendre conscience de ses muscles et de son équilibre, tout en renforçant la souplesse et la force des pieds, des jambes et des hanches. Même si cette posture semble simple et facile, elle n’en reste pas moins essentielle : elle est aussi importante que les autres et excellente pour développer la conscience corporelle et musculaire. Voici comment la réaliser :

1. Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, ou placez vos gros orteils qui se touchent et les talons légèrement écartés. Écartez bien vos orteils.

2. Tenez-vous droit, sans verrouiller les genoux. Concentrez-vous sur les différents muscles : mollets, avant des cuisses, arrière des cuisses et fessiers. Ressentez les muscles de l’intérieur des cuisses et légèrement écarter les genoux, sans exagérer. Veillez à ce que vos muscles soient à la fois détendus et engagés, en répartissant le poids sur l’ensemble.

3. Maintenez cette posture dans les jambes, tout en portant progressivement votre attention vers le torse. Assurez-vous que la colonne vertébrale reste droite et neutre. Activez les abdominaux et les muscles du bas du dos pour rester bien aligné…