Tutorial: Pоза Góry (Tadasana)

Strona Yoga Screen przenosi się na nowy adres: 108 Yoga Road.

1. Wkrótce pojawią się nowe, świetne filmy
Podczas przebudowy strony, nadal możecie oglądać wszystkie nasze treści tutaj, na YouTube.

2. Zapisz się, aby otrzymywać aktualności
Bądź pierwszy, kto dowie się o premierze nowych filmów! Zapisz się do naszego dwutygodnikowego newslettera pełnego porad i trików z jogi.

108 Yoga Road. Znajdź swoją drogę

ODWIEDŹ NASZĄ STRONĘ

KROK PO KROKU

Pozę Górę (Tadasana) pomaga w świadomości mięśni, poprawie równowagi oraz wzmacnianiu i zwiększaniu elastyczności stóp, nóg i biodr. Choć wydaje się prosta, nie oznacza to, że jest mniej ważna – jest równie istotna jak inne pozy i świetnie rozwija świadomość ciała i mięśni. Wykonujemy ją tak:

1. Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość biodr lub postaw je tak, aby duże palce dotykały się, a pięty były lekko rozstawione. Rozwiedź palce u stóp.

2. Stań prosto, ale nie zablokuj kolan. Skup się na mięśniach łydki, przedniej i tylnej części ud oraz pośladkach. Poczuj mięśnie wewnętrznej strony ud i delikatnie rozstaw kolana na zewnątrz, ale nie przesadzaj. Upewnij się, że mięśnie są rozluźnione, ale jednocześnie zaangażowane, równomiernie rozkładając ciężar.

3. Utrzymaj pozycję nóg, a następnie powoli przenies uwagę na tułów. Upewnij się, że kręgosłup jest prosty i neutralny. Zaangażuj mięśnie brzucha i dolnej części pleców, aby utrzymać...