Tutorial della Posizione della Montagna (Tadasana)

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SPIEGAZIONE PASSO-PASSO

La Posizione della Montagna, o Tadasana, aiuta a sviluppare consapevolezza dei muscoli e dell’equilibrio, migliorando forza e flessibilità nei piedi, nelle gambe e nei fianchi. Nonostante sembri semplice e basilare, questa posizione non è meno importante: è fondamentale per aumentare la consapevolezza corporea e muscolare. Ecco come eseguirla:

1. Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza dei fianchi o con le punte dei piedi che si toccano e i talloni leggermente distanti. Allarga bene le dita.

2. Tieni la schiena dritta, senza bloccare le ginocchia. Porta l’attenzione ai muscoli del polpaccio, della parte anteriore e posteriore della coscia, e ai glutei. Senti i muscoli dell’interno coscia e porta leggermente le ginocchia verso l’esterno, senza esagerare. Assicurati che i muscoli siano rilassati ma attivi, distribuendo il peso in modo equilibrato.

3. Mantieni questa posizione nelle gambe, mentre lentamente porti l’attenzione al busto. Assicurati che la colonna vertebrale sia dritta e neutra. Coinvolgi i muscoli addominali e quelli della parte bassa della schiena per mantenere una postura...