Cómo comer para tener un six pack todo el año (¡sin excusas!)

Consigue un plan de comidas día a día para lograr abdominales todo el año aquí

Cuando intentas comer para tener un six pack, la gente se obsesiona demasiado con los detalles y termina frustrada. Si quieres unos abdominales y mantenerlos todo el año, debes encontrar un plan de alimentación que puedas seguir sin rendirte. Piensa: ¿cuántas dietas has probado para lograrlo, solo para no poder mantenerlas… y perderlos poco después? Si dependes de planes bajos en carbohidratos, mides la comida obsesivamente o te complicas con macros, solo estás haciendo más difícil conseguir ese cuerpo.

En este video, te muestro una técnica de alimentación sencilla que puedes aplicar a cualquier comida para asegurarte de ir por buen camino. Divide tu plato y llénalo con proteínas, carbohidratos fibrosos y almidonados (en las cantidades que te explico) sin nunca descuidar las grasas saludables, esas aliadas clave.

Empieza ocupando la mitad de tu plato con proteína. Elige la fuente que más te guste: pollo, carne, pavo, pescado, lentejas o cualquier otra opción vegetariana si prefieres. Luego, decide el resto según tus objetivos físicos. Si estás con sobrepeso y necesitas bajar mucha grasa, no evites los carbohidratos, pero elige principalmente fuentes fibrosas.

Hay muchas opciones, pero mis favoritas son: calabacín y cebolla, broccoli rabe, col rehogada, …