Come Mangiare per un Addome Scolpito (TUTTO L'ANNO!)

Scopri un piano alimentare giorno per giorno per ottenere un addome scolpito tutto l'anno

Quando si tratta di mangiare per ottenere un addome a sei cubi, molte persone si perdono nei dettagli e finiscono per frustrarsi. Se vuoi ottenere e mantenere un addome scolpito tutto l'anno, devi assolutamente trovare un approccio ai pasti che riesca a seguire. Pensa un attimo: quanti regimi alimentari hai provato per ottenere un addome a sei cubi, solo per poi non riuscire a mantenerli… e perdere il tuo addome scolpito poco dopo? Se ti affidi a piani alimentari poveri di carboidrati, a misurazioni ossessive del cibo, a complicazioni con i macronutrienti, ecc., stai solo rendendo molto più difficile il raggiungimento del tuo obiettivo.

In questo video, ti mostro una tecnica di alimentazione semplice che puoi applicare a qualsiasi pasto per assicurarti di essere sulla strada giusta. Dividi il piatto e riempilo con proteine, carboidrati fibrosi e carboidrati amidacei (nelle quantità spiegate), senza mai trascurare i preziosi grassi di qualità che si trovano negli alimenti.

Inizia occupando metà del piatto con proteine. Puoi scegliere qualsiasi fonte proteica preferisci, che si tratti di pollo, bistecca, tacchino, pesce, lenticchie o qualsiasi altra fonte vegetariana se lo desideri. Poi decidi per la metà rimanente in base ai tuoi obiettivi fisici. Se sei chiaramente in sovrappeso e devi iniziare a perdere una quantità significativa di grasso corporeo, sicuramente vorrai evitare i carboidrati semplici, optando invece per fonti fibrose.

Ci sono così tante opzioni tra cui scegliere, ma i miei preferiti sono zucchine e cipolle, broccoletti, cavolo rapa, cime di rapa…