Comment manger pour avoir des abdos toute l'année (sans tricher !)

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Quand on cherche à manger pour avoir des abdos, beaucoup se prennent trop la tête avec les détails et finissent par abandonner, frustrés. Si vous voulez des abdos et les garder toute l’année, il faut absolument trouver une méthode de repas que vous puissiez suivre sans vous décourager. Réfléchissez : combien de régimes avez-vous essayés pour avoir des abdos, seulement pour ne pas pouvoir les garder… et les perdre peu après ? Si vous vous concentrez sur des régimes pauvres en glucides, que vous mesurez obsessionnellement chaque bouchée, ou que vous compliquez tout avec des macros, vous rendez les choses bien plus difficiles pour obtenir ce corps.

Dans cette vidéo, je vous montre une technique de repas simple que vous pouvez appliquer à chaque plat pour être sûr(e) de bien faire. Divisez votre assiette et remplissez-la de protéines, de glucides fibreux et de glucides amidonnés (en quantités précises) sans jamais négliger les bonnes graisses, ces alliées indispensables.

Commencez par occuper la moitié de votre assiette avec des protéines. Choisissez la source qui vous plaît le plus : poulet, steak, dinde, poisson, lentilles ou toute autre option végétarienne si vous préférez. Ensuite, répartissez le reste de l’assiette en fonction de vos objectifs physiques. Si vous êtes en surpoids et que vous devez perdre beaucoup de graisse, vous ne devez pas éviter les glucides, mais privilégiez surtout les sources fibreuses.

Il y a tellement d’options possibles, mais mes préférées sont : courgettes et oignons, brocoli rabe, chou braisé, …