Cómo construir un pecho *perfecto* (¡SOLO CON MANCUERNAS!)

Si quieres aprender a construir un pecho perfecto usando únicamente mancuernas, ¡has llegado al lugar correcto! Te mostraré cómo desarrollar tu parte superior del pecho, tus pectorales inferiores y lograr un centro del pecho más definido con 8 técnicas específicas de entrenamiento que te ayudarán a esculpir tu torso como nunca antes.

Empieza con un par de claves mecánicas que debes asegurarte de no descuidar, incluso cuando usas mancuernas. Lo primero es mantener el empuje de las piernas en el press de banca con mancuernas. Piensa en presionar los pies contra el suelo como si intentaras deslizar tu cuerpo hacia arriba en el banco mientras empujas las mancuernas lejos de tu cuerpo al final de la repetición.

Ten en cuenta que es importante usar mancuernas más pesadas para esto, ya que te ayudarán a mantener los hombros pegados al banco y evitar que tu cuerpo se deslice.

Aprovecha también la ventaja de que, al construir pectorales con mancuernas, tienes libertad de movimiento. A diferencia de una barra, donde tus manos están fijas, con mancuernas puedes girar los pulgares hacia arriba, lo que permite acercar los pesos en aducción al final del movimiento y obtener una mayor contracción de los pectorales.

El siguiente paso es explorar el uso de las mancuernas en agarre subpalmar…